CONSTRUYE-T

LECCION 1 - COMUNICACIÓN_LAS PERSONAS QUE HAN ESTADO AHÍ PARA MI

1. Lean la siguiente noticia. Luego respondan las preguntas.

I. ¿Qué entienden por red de apoyo? ¿Por qué es importante tener una red de apoyo?

Red social donde pones eventos para que la gente ayude de una y otra manera.Para dar a viso a mas personas y puedan llegar ayudar.

II. ¿Por qué crees que tantas personas salieron después del sismo a brindar su apoyo? Por que en mexico hay una cultura de ayudar a las demás personas .

2. Piensa en alguien que te haya ayudado en algún momento difícil. Trae a tu mente lo que te dijo, qué fue lo que hizo, cómo te sentiste al recibir su apoyo. Completa:

Mi hermana Priscilla me ayudo cuando en estudiar para mi examen de álgebra, al recibir su ayuda me sentí aliviado por que pude comprender los temas que no había entendido del todo.

*********REFLEXIÓN********

La comunidad puede ayudar en momentos difíciles ya que sienten empatia con las personas que lo necesitan.

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LECCION 2 - ¿Y SI NO LOGRO MIS METAS? APRENDER DE LOS ERRORES

1.1. Lee el siguiente texto. 

Concurso de panadería Carlos no sabía nada sobre cómo hornear panes pero se le metió la idea en la cabeza y se inscribió al concurso para presentar su creación. Su adrenalina estaba al máximo. Buscó una receta en internet, hizo la masa y la horneó. El pan salió muy, pero muy aplastado. Carlos se enfureció, refunfuñó, soltó una grosería. Se imaginaba el gran ridículo que haría frente a sus amistades. Su cabeza no paraba de tejer excusas.

 Dio de vueltas por la cocina, pensó que la culpa era del horno, azotó la puerta y al darse cuenta de que casi la rompía, se calmó. Carlos quería ganar el concurso y estaba dispuesto a dar todo lo necesario para lograrlo. Buscó más recetas y concluyó: ¡al pan le faltaba levadura! Repitió el procedimiento con más levadura, y el resultado fue aún desalentador: ¡el pan tenía ampollas en la corteza! ¡Pero ya no estaba aplastado! Su entusiasmo estaba intacto. 

Repasó las recetas, reflexionó sobre el procedimiento, sobre la temperatura y finalmente se dio cuenta del problema: ¡la masa tenía demasiada agua!El tercer pan parecía bueno. 

Pero, cuando lo partió, la miga estaba demasiado gris. ¡Ya no había tiempo de hornear más panes! El concurso iba a empezar. Tomó sus cosas y salió corriendo. Las y los concursantes presentaron sus panes. Julia, la hija del panadero, obtuvo un 10. El resto osciló entre 8 y 9. A Carlos le dieron un 7. El jurado debía dar su veredicto, pero antes de hacerlo, presentó una lista de preguntas que todos y todas las participantes debieron contestar: 

I. ¿Por qué un pan sale aplastado del horno?

 II. ¿Por qué un pan puede salir con ampollas en la corteza? 

III.¿Por qué un pan sale con la miga gris? Carlos ganó el concurso de panadería y Julia obtuvo el último lugar.

2. En equipos de dos o tres comenten sobre las siguientes preguntas: 

I. ¿Qué cualidades de Carlos le hicieron ganar? 

perseverancia, actitud y motivación.

II. ¿De qué maneras pueden reaccionar las personas cuando se equivocan? 

Unas personas se pueden enojar y darse por vencidas y otras pueden utilizar ese conocimiento para ser mejor.

 III.¿Qué sentimos cuando cometemos un error? 

Enojo, desesperación, decepción.

3. Recuerda alguna situación en la que te hayas equivocado. 

I. Escribe breve mente la situación. 

cuando pase de secundaria  preparatoria pensé que seria lo mismo , creí que estaría fácil y que en las materias sacaría 10 sin esforzarme tanto. Con esta mentalidad realice mis exámenes del primer parcial y me di cuenta que mis calificaciones eran malas en comparación con lo que recibía en secundaria, mis hermanas y mis papas ya me habían advertido que seria diferente y no les quise creer hasta que tenia la boleta en mis manos.

II. ¿Qué sentiste en ese momento?

Me sentí triste y un poco frustrado.

III.¿Qué puedes aprender de la situación?

Que debo ser mejor estudiante y estudiar mas para subir mis calificaciones, que si quiero sacar buenas calificaciones debo de esforzarme. 

*********REFLEXIÓN********

 A base de los errores se aprende, no se deben de dar por vencido y aprovechar la oportunidad para mejorar, un fracaso no significa algo malo se le puede aprovechar y asi obtener mas conocimientos.

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LECCION 3 - AQUELLO QUE ATIENDO ES MI REALIDAD

1. Junto con el docente revisen la historia de Marcela. ¿Alguna vez te pasó a ti algo similiar? 

6:15 - Marcela descubre que tiene un grano. 

10:30 -Marcela no puede dejar de pensar en el grano. Siente que ha crecido y que es lo único en que se Fijan sus compañeros cuando la ven. En realidad, el grano sigue igual. 

13:00 - Marcela siente que el grano ha crecido tanto que ocupa casi toda su cara. Se siente avergonzada y no quiere que nadie la vea. En realidad el grano sigue igual, sólo ha crecido en su imaginación.

2. Reflexiona y escribe: ¿Tienes alguna historia similar a la de Marcela en la que algo pequeño como un comentario, un mensaje, un error que cometiste se hace grande debido a que tu atención se quedó enganchada con eso y le diste vueltas y vueltas en tu cabeza? Si tu respuesta es sí, describe la situación a continuación.

Cuando empece a practicar beisbol, entre al equipo y pues no sabia jugarlo muy bien y mis compañeros ya tenian un poco de experiencia asi que cuando no cachaba o no bateaba los veia hablar y creia que hablaban de mi.

3. Con base en la historia de Marcela y la reflexión anterior, exploren la cita del psicólogo William James en grupos de tres: “En cada momento aquello a lo que atiendes es tu realidad”.

 I. ¿Qué significados tiene esta cita para ustedes? que a veces creemos cosas por inseguridad cuando en realidad no pasa nada y solo es nuestra imaginación.

 II. En su experiencia ¿les ha sucedido que centran su atención en sólo un detalle o en una pequeña parte de la situación y esto se convierte en todo lo que ven? si

 III. ¿Alguien tiene alguna historia similar que quiera comentar? Compártanla.  Cuando en clase la profesora estaba preguntando si teníamos dudas sobre la clase, y a mi me daba pena decir mi pegunta por que creí que mis compañeros se iban a burlar de mi.

4. De acuerdo a lo que se ha discutido en esta lección contesta: I. ¿Qué sucede cuando tu atención se queda enganchada con cierta idea o pensamiento? solo pensamos en eso y estamos distraídos haciendo mas grande el problema.

*********REFLEXIÓN********

Concentrarnos en ser mejores y que no nos importe que opinan los demás es su problema no el mio, y no me concentro en ser mejor y saber aceptar mis defectos así como mis cualidades.

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LECCION 4 - ¿LAS EMOCIONES SE PUEDEN TRABAJAR?

1. Lee la siguiente historia de Gris, que está inspirada en el cuento No quiero engañarlos, de Augusto Monterroso (1990).

 Gris quiere ser actriz –Mi querido público, muchas gracias –comenzó Gris. Ante todo, quiero aclarar que no soy una gran actriz como acaba de afirmar mi querido presentador. Claro que me gustaría serlo y dar a ustedes algunos momentos de alegría, pues me gusta mucho la comedia. Pero creo que el arte es algo muy difícil y francamente tiemblo y me aterro con la simple idea de estar frente a una cámara con los re ectores encima y con la mirada de los directores y mis compañeros, grandes actores, como si me fueran a fusilar. Supongo que esa sería la sensación. Ella es Gris, Griselda para sus padres. Su sueño es ser actriz, todos los días se para frente al espejo a dar unas palabras imaginando que le dan un pequeño premio por alguna obra de teatro o por algún pequeño papel en una película. Imagina pequeños aplausos, los reflectores de un pequeño auditorio. Y así sueña con ser actriz. No deja de pensar en su sueño, de imaginar que se para frente a las cámaras y hace reír a la gente, pues no tiene miedo al ridículo. Sin embargo, el miedo a las cámaras y los reflectores la paraliza.

Gris tiene todo para ser una gran actriz, tiene una voz que nos atrapa cuando nos platica sus aventuras cada que visita a sus abuelos, su manera de exponer en clase hace que el más aburrido tema sea interesante, nos hace reír con sus metáforas y cuando imita a otras personas y hace sonidos de animales. Eso sucede cuando está en clase o en los momentos de receso, pero hace unas semanas tuvimos un encuentro cultural, en el que no pudo participar porque se paralizó, se aterró.

Habíamos practicado mucho, ella se sabía muy bien sus diálogos, nos hacía reír con su “cara de chango” y con sus voces. Pero los reflectores la aterran… Esta vez, el terror fue tal, que no pudo actuar. Se puso a ayudarnos con el vestuario y con algunos sonidos animalescos desde atrás del escenario. Quedamos en quinto lugar con nuestra pequeña obra “Vaca”, una adaptación que hicimos del microcuento de Augusto Monterroso, que lleva el mismo nombre. Nos divertimos, y Gris… todavía quiere ser actriz. 

2. Ya leíste que el único problema que tiene Gris para ser actriz es producto de una emoción: el terror a las cámaras, a los reflectores y a los auditorios.  

Te proponemos que indagues acerca de la posibilidad de transformar las emociones:

 ¿consideras que Gris pueda trabajar con su terror? SI

 Es una emoción que siempre aparece y, aunque quiere ser una gran actriz, siempre se aterra con los reflectores, los auditorios. Tú qué opinas, ¿se pueden transformar las emociones?¿alguna vez has visto o has escuchado algo con respecto a que las emociones cambian? Si había escuchado sobre este tema, y si creo que se pueden cambiar las emociones.

 Elige una de las frases que están a continuación y escribe por los menos dos argumentos: Sí se puede trabajar con las emociones y transformarlas porque: Yo creo que si se pueden transformar las emociones por que lo que tenia la muchacha de la lectura era pena por que no se había presentado nunca en un escenario pero eso siempre pasa cualquier cosa que haces por primera vez si ella empieza a presentarse muchas veces poco a poco se le quitaran los nervios y el miedo hasta que domine el escenario y lo haga mucho mejor.

*********REFLEXIÓN********

Todos a la primera vez tendrán miedo pero conforme lo hagas varias veces el miedo desaparecerá y así dominaras esa actividad y tu actitud siempre debe ser positiva y no pensar en lo malo que puede resultar simplemente confiar en ti y dejarte llevar por el momento.

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LECCION 5 - ¿LAS EMOCIONES SE PUEDEN TRABAJAR?

1. En equipos de tres personas lean las siguientes historias y completen la información faltante. Cada historia representa un episodio emocional y cada viñeta corresponde a una de las cinco fases de dicho episodio. Escriban en el recuadro en blanco lo que pudo haber pasado en la fase faltante.

2. De forma individual, ahora piensa en algún episodio emocional de frustración o decepción que hayas tenido recientemente en la escuela. Escoge un evento sencillo, que no haya sido muy complicado para ti. . Escribe brevemente la historia en cinco fases de tu episodio emocional. Si prefieres, puedes usar palabras clave. Ayúdate contestando las siguientes preguntas.

 • Fase 1 Antes del episodio: ¿Cómo te sentías? 

estoy en la escuela esperando los resultados del examen de la primera parte del tercer parcial de álgebra, me sentía muy nervioso.

• Fase 2 Disparador: ¿Puedes identificar qué cosa te hizo reaccionar emocionalmente? Por ejemplo, un comentario, una situación.

me dieron mi examen y el resultado no fue bueno 

 • Fase 3 Experiencia: Cuando surgió la emoción, ¿cómo te sentías?, ¿qué pensabas?

Me decepcione por que creí que me había ido mejor.

• Fase 4 Conducta: ¿Qué hiciste o qué dijiste?

Me puse triste y me di por vencido con la materia siendo que pude haberlo echo mejor. por un tiempo tenia esa mentalidad pero después me puse a estudiar

 • Fase 5 Después del episodio: ¿Qué consecuencias tuvo tu comportamiento para ti y para otros? ¿Cómo te sentiste? 

 como empece a estudiar mas y ver tutoriales asistir a tutorias con mi hermana realice todas mis tareas y mejore mis calificaciones.

3.De manera individual contesta la siguiente pregunta: ¿Por qué podría ser importante identificar nuestros “disparadores”?

Para evitarlos y no cometer los mismos errores.

*********REFLEXIÓN********

Si voy a hacer algo debería de administrar mi tiempo para que todo salga bien, debo de aprender a identificar cuales son mis disparadores para así poder evitar situaciones en las cuales después me pueda arrepentir.

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LECCION 6 - LAS VENTAJAS DE UNA ATENCIÓN EN BALANCE

1. Lee el siguiente cuento e identifica en el texto cómo influye la atención en la experiencia de Luciano.

2. Contesta lo siguiente

I. ¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en la escuela y a cumplir tus metas académicas tener una atención en balance? Escribe un ejemplo:

Para poner atención a la clase en materias que se me dificultan y como no entiendo, pienso en cosas que su me interesan y  si puedo controlar eso puedo colocar mi atención en algo importante y así podría sacar mejores calificaciones.

II. ¿Cómo te podría ayudar o beneficiar en tu vida cotidiana tener una atención en balance? Escribe un ejemplo:

Cuando mis papas me pidan una tarea del hogar realizarla en el momento ya que se me olvidan y me regañan

*********REFLEXIÓN********

No me debo de estresar al hacer actividades cotidianas ya que no pones atención a lo que estas haciendo en el  momento, de igual manera aprender a identificar cuales son mis prioridades para así sacarle ventaja en tiempo y actitud. Concentrarme para poder ser mejor en la escuela.